Sabies que el 75% del cos d’un nen és aigua? En els adults el percentatge és del 60%. No és cap secret que l’aigua forma part de les nostres vides i del nostre organisme i en els mesos de més calor és imprescindible que mantinguem una hidratació òptima.
En aquest post us explicarem perquè és important l’aigua i que funcions desenvolupa en el nostre cos. També us donarem trucs per a consumir més aigua i hidratar-vos millor, sempre amb la nostra marca de confiança Cabreiroá.
Cabreiroá és una aigua mineral natural de Galícia que manté intacta la seva puresa aconseguint ser una aigua mineral de la més alta qualitat, fresca i transparent que compta amb una àmplia varietat d’envasos que s’adapten al teu ritme de vida. Vagis on vagis no oblidis la teva ampolla d’aigua.
La importància de l’aigua en el nostre organisme
Aquest element líquid assegura el correcte funcionament del nostre cos per moltes raons. L’aigua transporta i distribueix els minerals, les vitamines, la glucosa, etc. per tot el cos, ja que són els nutrients essencials per a les nostres cèl·lules. Actua també com a element purificador, ja que els nostres òrgans produeixen toxines que l’aigua elimina.
L’aigua ajuda a regular la nostra temperatura corporal mantenint-nos frescos quan fa calor i aïllant el nostre cos quan fa fred. A més també participa de la digestió, ja que ajuda a convertir els aliments en energia i a absorbir els nutrients correctament. Actua també com a lubrificant de les nostres articulacions i humiteja els nostres ulls, boca i cavitats nasals.
Un cos amb una bona hidratació és un cos amb energia i actiu. L’aigua durant les sessions d’exercicis ajuda a millorar el temps de reacció dels músculs i a mantenir la concentració (el cervell és 75% aigua i una mínima deshidratació pot causar mal de cap moderat). A més l’aigua incrementa la quantitat de calories que cremem durant l’exercici.
Com saber si sofrim un dèficit d’hidratació: símptomes
Els nostres cossos perden aigua constantment, poden arribar a perdre entre 2 i 2,5L d’aigua al dia per això els experts insisteixen en la importància de beure almenys 2L d’aigua al dia.
La deshidratació té lloc quan perds més aigua de la que consumeix el teu cos i els símptomes són els següents: Set intensa i excessiva, absència d’orina, micció inexistent. Boca i llegua seques i fatiga marejos i confusió.
Trucs per a mantenir una bona hidratació en el nostre dia a dia
- Pren begudes amb sabor, les nostres infusions amb gel i refrescos sense sucre són una opció d’allò més saludable. Demana’ls en el vostre bar de confiança i gaudeix hidratant el teu cos.
- Crea rutines per a la hidratació, en despertar-te acostuma’t a beure aigua per a hidratar tot l’aparell digestiu, a mitjan matí obliga’t a consumir un altre punt d’aigua i així durant tot el dia. No esperis a tenir set per a hidratar-te.
- Consumeix aliments amb alt contingut hídric. Les fruites i verdures tenen un alt percentatge d’aigua, abusa d’aquests aliments saludables i refrescants.
- Porta sempre damunt la teva ampolla d’aigua Cabreiroá. Si la portes amb tu no se t’oblidarà la importància de beure aigua, mantente hidratadx en el teu dia a dia per a poder rendir al 100%.
